Este cunoscut faptul că vitamina D este importantă pentru sănătatea oaselor și dinților. Ea favorizează absorbția calciului și păstrează un echilibru între calciu și fosfați, ajutând remineralizarea oaselor. Studiile recente par a contura tot mai mult ideea conform căreia vitamina D ajută și la prevenirea cariilor.
Cercetările realizate în mai multe țări pe o perioadă de câțiva ani, au arătat că vitamina D scade cu până la 50% incidența deteriorării dinților. Medici renumiți afirmă că, în special în cazul copiilor se pot observa implicațiile lipsei de vitamina D asupra dentiției. Copiii care au un deficit de vitamina D au dinții mai fragili, erupțiile dentare sunt întârziate, iar dinții lor sunt mai predispuși apariției cariilor destul de devreme.
Ce poți face pentru a fi sigur că ai suficientă vitamina D?
- Include în alimentația ta surse bogate de vitamina D:
- Peștele (păstrăv, somon, macrou, ton, sardine) sau creveți
- Ciupercile, pe care să le ții la soare cu jumătate de oră înainte de a le prepara, pentru că absorb și mai multă vitamina D
- Iaurtul
- Cerealele integrale
- Nucile
- Merele
- Ocazional, poți apela la suplimentele de vitamina D, dar fără a exagera. Acestea se găsesc sub 2 forme: D2 – ergocalciferol (acelaşi tip care se găseşte şi în alimente) sau D3 – colecalciferol (forma obţinută prin expunerea la soare).
- Bucură-te de soare în doze mici și doar la orele de siguranță – este recomandat să stai câte 15 minute la soare, cu mâinile și picioarele expuse, dar fără a te expune în intervalul 11:00 – 16:00, deoarece razele ultraviolete sunt foarte puternice, iar efectul poate fi unul agresiv asupra pielii.
Contactează-ne dacă ai întrebări și despre alte aspecte referitoare la sănătatea dinților tăi, iar specialiștii noștri îți vor răspunde.
